独行穿落叶,闲坐数流萤。

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“清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂。”我们迎来了清明节气。图:摄图网清明时值暮春,气候多变,常阴雨绵绵,我们应该如何养生呢?疾 病 篇清明疾病防治:三类疾病高发清明时节,气候潮湿,容易使人产生疲倦嗜睡的感觉,让人打不起精神,这也就给了很多疾病乘虚而入的机会。图:摄图网以下几类疾病是高发疾病,大家要格外留心:01呼吸道疾病清明节前后,乍暖还寒的多变天气容易使人受凉感冒,发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎,此时呼吸道疾病会高发。02过敏性疾病清明节前后是花粉传播期,人体吸收了在空中飘浮的花粉,就容易出现鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔以及全身发痒等过敏等疾病。图:摄图网外出时,在草丛、树林或潮湿、蚊虫多的地方不要逗留太久,回到家后要应及时洗脸、洗手。另外,中午日晒最强,花粉的释放量最多,对花粉过敏的人最好不要外出。03风湿类疾病 “清明时节雨纷纷”,潮湿多雨的天气,关节炎等风湿性疾病更容易找上门,也更容易复发。养 生 篇清明时节气候多变记住四大养生口诀衣:遵循“春捂”,防寒保暖图:摄图网清明时节天气变化多端,昼夜***差悬殊,衣着不能顿减。人们应根据天气变化,随时增减衣服,注意防寒保暖,要遵循“春捂”之说,有高血压病和呼吸系统疾病的老年人、有痛经史的女性,要尽量使身体“不冻不寒”。食:甘***补脾,清补为主图:摄图网中医学认为“春与肝相应”,清明时节应多吃“柔肝”的食物,饮食宜***,以清补为主。《千金要方》载饮食应“省酸增甘”,宜食甘***补脾之品如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣、马兰头、河蚌、螺蛳等。 住:早睡早起,避免熬夜人们应有意识地调整作息,早睡早起,避免长时间熬夜,保持充足睡眠。适当午睡以消春困。行:外出踏青,“动”宜适度清明养生重点在养阳,关键是“动”,切忌“静”,不可闭门不出,更不可坐卧太久。人们应穿着宽松衣服多到空气清新之处慢走、打拳、做操,吐故纳新。图:摄图网但是老人春练不要太早,应在太阳升起后。外出踏青时,“动”宜适度。心脏病、高血压、慢阻肺病人,不要逞强登山。扫墓应当注意控制情绪。饮 食 篇“清明节养生的重点就是养肝舒心。”中国中医科学院研究生院教授杨力指出,清明节处在仲春与暮春之间,***度上升,雨水逐渐增加。图:摄图网中医认为春季主肝。清明时节,人们的情绪波动,容易引发肝火上扬、伤肝阴的情况,所以清明节前后养生重点,都应放在平肝气、养肝阴、去风热上。“只要是应季、新鲜的果蔬都可以食用的。蔬菜多半选择以芽、苗、笋为主,可多食些柔肝养肺的食品。菠菜利五脏、山药健脾补肺、荠菜平肝和中等;汤品调理可多用健脾利湿、养血舒筋的药材,如薏仁米、黄芪、桑葚等。水果则可以多吃草莓、桑葚、樱桃、菠萝、柑橘、芒果等春季水果。”杨力教授表示。图:摄图网除此之外,杨力教授还推荐了四道适合清明节气养生的美味菜肴:• 韭菜炒鸡蛋——适合尿多、肾虚的人群。• 荠菜炒豆腐——适合高血压人群。• 山药炖桑葚——适合脾虚、有火,口腔溃    疡的人群。• 生姜炖牛肉——可以补气散寒。清明艾糍香艾草有哪些功效艾叶,又称艾草、香艾、蓟艾、艾蒿,性味苦、辛、***,入脾、肝、肾经,能散寒除湿,***经止血。适用于虚寒性出血及腹痛,对于妇女虚寒月经不调、腹痛、崩漏有明显疗效,是一种妇科良药。在传统中国民间医药学中,艾叶用于预防瘟疫已有几千年的历史,属于极易就地取材的一味中草药。图:摄图网鲜艾叶常可用作食疗,外洗用于皮肤瘙痒等;而干艾叶用于药房配药或常捣碎得艾绒,制成艾条使用,通经活络、***经止血等,两者均为中医常用。艾草做成的团子,上海宁波叫青团,南京叫春团或清明团,***州唤做清明饼儿,绍兴则叫清明粿,广府、客家人则把青团叫艾糍。清代美食家袁枚在《随园食单》中写青团的做法:捣青草为汁,和粉作团,色如碧玉。图:摄图网清明时节,常饮四汤“1、山楂薏米饮取生山楂9克、薏米10克,加鸡内金10克、茯苓10克,每日一副,煎熬后分4次口服,2个月为一疗程。作用:舒肝理气、健脾养胃。图:摄图网”“2、藕汁白萝卜饮材料:鲜藕100克,白萝卜100克,蜂蜜30毫升。选取鲜嫩的藕节,同白萝卜一并洗净切碎,放入榨汁机榨汁,过滤后在汁中调入蜂蜜即可饮用。功效:凉血养阴,养肺润肠。图:摄图网”“3、枇杷银耳汤新鲜枇杷150克,银耳10克,白糖适量。将银耳用冷水浸发清洗干净,放入碗内加少量水,上笼蒸至银耳粘滑成熟,(天下养生网)选新鲜枇杷剥去皮,挖去籽,切成小片待用。洗净锅,放清水烧开,先下蒸好的银耳,烧滚后再放入枇杷片和白糖,放入大汤碗中即成。此方可治疗肺热伤阴,肺燥咳嗽,咯痰不爽,肺结核等病症。图:摄图网”“4、砂仁鲫鱼汤鲜鲫鱼150克,砂仁3克,陈皮6克,生姜、葱、精盐各适量。将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃,剖腹去内脏,洗净,将砂仁放入鱼腹中,然后与陈皮共同放入砂锅内,加适量水用大火烧开,放入生姜、葱、精盐,煮至汤浓味香即可。功效:醒脾、开胃、利湿。图:摄图网”穴 位 篇清明时节,常揉两穴肝气过旺,会对脾胃产生不良影响,阻碍其运化机能,可造成情绪失调、气运行血不畅,从而引发各种疾病。图:摄图网经常敲打或按揉以下两个穴位,也有很好的疏肝解郁功效。1、行间穴行间穴在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个泻心火的穴位。春天肝火盛,会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血等症,这表明火已经从肝经进入到心经,多揉“行间穴”,就可以把心火从这里散出去了。2、太冲穴在脚背上大脚趾与二脚趾结合处向脚腕方向推,推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴,堪称人体第一大要穴。它是肝经的火穴,能够把肝气肝火消散掉。通过按揉“太冲穴”,可以让人体郁结的气最大限度地冲出去。按揉方法:仔细找到最痛的点,然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉,有助于将肝火泄发出去。来源:人民网健康、广东卫生信息、养生中国,如有侵权请与本公众号联系。健康拓展:鲜嫩时是菜,晒干后能入药!这些好处多多的野菜可别错过~“国民饮品”加点它,既能黑发也能安眠~怎么给孩子挑选健康零食?家长们看过来计仔君有话说清明时节,细雨纷纷,鲜花盛开,气候多变,更要注意养生哦~18:00~19:00守住电视广东公共频道 《最紧要健康》告诉你最实用的健康知识合作或投稿咨询请联系:2078186857@qq.com

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发布日期

2021年10月16日

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